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ホーム 相愛ブログ 12月1日（土）ヘルシーダイエット教室！ 2018.12.03 発達栄養学科 12月1日（土）ヘルシーダイエット教室！ 　 12月1日（土）に第5回ヘルシーダイエット教室が開講しました！ 本日のテーマは「ダイエットのための知識1」です٩(●˙▿˙●)۶ 　　 　　 来られた方からファイルとライフコーダをお預かりし、 血圧、ウエスト、InBodyの測定をしました。 　　 　 　　 学生がライフコーダを解析します(◍•ᴗ•◍)ゝ 　　 　　 最初に竹山先生より、本日の流れについて説明がありました！ 　　 　　 次に藤本先生より「減量のための運動」についての講義です！ サルコペニアと肥満の関係や、 運動のタイミングについてお話していただきましたᕙ( ˆoˆ )ᕗ 　　 　　 　　 その後に、学生レポとして4回生の3グループが発表を行いました。 　　 まず最初のグループは「野菜がとれる工夫」についてです！ 　　 　　 　　 一日350g野菜を取るのは大変・・・と思いますが、 加熱をしてかさを減らすことにより食べやすくする方法や、 お肉の部位を変えてたくさん野菜を加えることによって、 エネルギーを減らす方法などを紹介しました(ｏ'ω'ｏ)ﾉ 　　　 次のグループは「間食」についてです！ 　　 普段よくスーパーやコンビニに置いてあるお菓子の エネルギーの比較などを行いました(∩ˊ꒳​ˋ∩) ビターチョコとミルクチョコ、モナカアイスとバニラのカップアイス、 練りようかんとまんじゅうのエネルギーの比較を紹介しました！ 　　 　　 受講者の皆様は「え？ほんとに？！(ﾟ口ﾟ;)」とびっくりした様子でした！ 　　 　 そして最後に間食の食べ方のポイントを紹介しました( ﹡ˆoˆ﹡ ) 　　 最後のグループは「年末年始の過ごし方」についてです！ 　　 　　 すっかり寒くなってきて、おでんやお鍋を食べる機会が増えましたね( ˊᵕˋ ) そしてもうすぐするとクリスマスにお正月！ 美味しいものがいっぱいです！ 　 でも美味しいものは塩分やエネルギーが高かったりするんですよね(；´∀｀) おでんでも練り物系は1つで塩分1g以上のものもあります(´×ω×`) 　　 　　 塩分を摂りすぎないために、塩分摂取を控える方法など紹介しました！ たくさん食べてしまいがちな年末、 健康的な身体を保つにはやはり運動も大切ですね！ 　　 　 ということで歩行や色々な運動が何メッツかを紹介しました(o･∀･o) やはり手軽に行えるのはウォーキングでしょうか(｡•̀ω-) 　　 さて、4回生は管理栄養士国家試験を控えているので、 今回が最後の参加でした( ›_‹ ) 少し寂しいですが、国家試験合格に向けて頑張って！(و•o•)و 　　 　　　 次回のダイエット教室は12月22日（土）です！ テーマは「ダイエットのための知識2」です！ スタッフ一同、心よりお待ちしております。 　　 　　 公開講座スタッフ一同 -->